病人怎样摆脱负面情绪

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作为一个重症肝硬化病人，我很能理解重症病人的恐惧心理。在这里，我想谈谈，重症病人排除恐惧心理的几个方法。
一，信仰一种适合自己的宗教。所有人都知道，宗教是精神的安慰剂。人在精神痛苦特殊是在恐惧时，都会希望有一种外在力量来拯救。因此，几乎所有的人都会在受苦、恐惧之时，向心中信仰的对象祈祷。即使是没有宗教信仰的人在这个时候，也会向上天呼吁。人在这样做的时候，就是在心理上把痛苦和恐惧交托给所信仰的对象，于此从强烈的负面情绪中获取解脱，心灵得到安慰。我之所以把宗教信仰放在第一位，是因为我从信仰中得到了真实的好处，从绝望和恐惧中得到了解脱，能够坦然地去面对疾病与生死，不再受其困扰。
二，要经常与亲朋好友沟通交流，获得他们的心理支持。最关心你的人，莫过于你的亲朋好友。你的痛苦和恐惧，他们感同身受，不要认为他们不会理解你，他们懂得的。所以，不管你有没有宗教信仰，当你感觉痛苦和恐惧时，请把它告诉他们。西谚说:“当一份痛苦由两个人分担时，就会减轻一半。”你的亲人恨不得能够承担你所有的痛苦，所以，当你痛苦和恐惧时告诉他们，他们都会乐意分担。亲人的安慰是一种清凉剂，能够使你在痛苦和恐惧的烈火中清净下来。
三，多参加一些娱乐活动，分散注意力，避免胡思乱想而走入心理误区。并不是所有的重症都不能活动，如果你能走出去，那就参加一些力所能及的娱乐活动。这会分散你的注意力，使之不能老是想着疾病的痛苦，减轻你的恐惧心理。
四，应远离身边的危重患者，尽可能不要观察其抢救经过，必要时与其隔离，避免不良刺激。作为一个病人，特别是重症病人，是很容易受到这些不良刺激影响的。往往在接触这些不良刺激后，情绪低落，从他人联想到自己，把他人的这些情景当作自己不可避免的结果；因此，总会心里充满凄苦之情，恐惧也随之加深。所以，这些不良刺激应该尽管远离。
五，培养兴趣。兴趣和爱好可以增进人的身心健康，特别能使人愉快地活动，如看书、写诗、散步、下棋、书画、集邮等，根据自己的条件和身体情况，可以选择一种或几种。兴趣和爱好，不仅对陶冶情操、强身健体大有好处，而且能使人的注意力转移，减轻甚至消停人对疾病的痛苦和恐惧。
六，增加对疾病的认识。培根说:“知识就是力量！”不要轻信江湖医生的胡言，要相信医学，通过医疗咨询或自己阅读相关医学书籍获得疾病医疗知识，对自己疾病的现状和可能的发展走向有比较充分的认识。俗话说:“心里有底，做事不慌。”对疾病及其治疗的了解，能使人减轻不必要的心理压力和恐惧。
七，要有信心。“信念是最大的力量！”要相信自己所患的疾病是能够治疗甚至治愈的。人真正死于疾病的很少，更多的是死于因为患病而带来的心理压力乃至心理崩溃所造成的病情急剧恶化。信念的力量是不可思议的，当你失去信心时，它会杀死你，但当你充满信心时，它就会创造生命的奇迹。所以，永远不要对自己失去信心，时时告诉自己:“我能行！”真的，你能行！
这些都是我自己在患了重症肝硬化后，抗拒痛苦和恐惧心理的一些经验。真的挺管用，供养给病友以做参考。祝愿所有的病患都能疾病消除，身心康健。萨摩耶！

铅笔没有笔

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