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标题: 跑步机很伤膝盖吗？如何避免呢 [打印本页]

作者: 哈哈的 时间: 2018-1-24 15:52
标题: 跑步机很伤膝盖吗？如何避免呢
冬天外面太冷，不想出去运动，在家里跑步机上跑步，跑了半个月感觉膝盖有点疼，跑步机对膝盖损伤这么大吗？该如何避免呢。

作者: 绵羊 时间: 2018-1-25 14:29
跑步机对膝盖的损伤很大，路跑时需要更多向前的动力，脚骨与地面需要有更大的倾角；不科学的跑步机运动和路跑有别，更像是起跳+跌落的过程，对膝关节的冲击很大。
还有就是体重较重、体脂率较高、腿部不够强壮的朋友可能不适合跑步，如果有明显的膝关节疼痛情况，建议先选择其他方式的有氧运动，比如椭圆机之类的，对膝盖几乎没损伤。
jinlaiba.com/archives/5031.html
jinlaiba.com/archives/5863.html
以上是我自己的经验，希望可以帮到你

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