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标题: 错误的瑜伽动作容易让身体受伤，这些错误动作你知道吗？ [打印本页]

作者: 大海轻吻大鲨鱼 时间: 2017-12-7 11:14
标题: 错误的瑜伽动作容易让身体受伤，这些错误动作你知道吗？
http://v.youku.com/v_show/id_XMzE3ODM2MDQxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动，往往会给关节带来近期或远期的损害。人体的脊柱结构也有一定的活动范围，不适当的过度弯曲和牵拉，会造成脊椎损伤，严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱，椎间盘突出，伤及脊髓和神经。比如瑜伽有很多弯腰动作，这些动作会加重腰椎间盘突出。

稳扎稳打：这个动作的关键是找到独特的平衡点。在这个姿势中保持平衡的艺术在于利用微妙的手指力量阻止身体向前倾倒（在用手平衡的更高级的动作中也都一样）。如果你开始向前倾，那就要使劲下压手指。腿要抬得足够高，以防身体向后落。
视频链接：http://v.youku.com/v_show/id_XMzE3ODM2MDQxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

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